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Se você é mulher, deve odiar quando aparece aquele “pneuzinho” indesejado, ou ainda, tem TPM antes da hora quando está apenas acima do peso? Então aprenda 5 passos bem simples para tentar reduzir este stress e principalmente previnir para não engordar.

1. Consumo de calorias: para manter o peso, uma mulher precisa de cerca de 2.000 calorias diárias. Caso venha a consumir um pouco menos, começara a emagrecer.

2. Aumente o número de refeições: é recomendável comer entre 5 e 6 vezes por dia, pois assim seu metabolismo ficará acelerado, o que garantirá a queima calórica diária.

3. Fuja das gorduras: além de frituras como batata frita, carnes e outros, é recomendável ficar longe de outras gorduras como a manteiga, pães folhados, congelados, entre outros. Porém é recomendável o consumo de gorduras insaturadas, monoinsaturadas e poliinsaturadas, que auxiliam a reduzir o colesterol e na saúde do coração.

4. Consuma frutas: elas são ricas em nutrientes, vitaminas e componentes que podem ajudar e muito na sua alimentação. Além de saudáveis, as frutas ainda podem trazer benefícios como melhorias na pele, cabelo entre outros. Lembre-se: vitaminas de mais também não é bom!

5. Faça da salada sua melhor amiga: elas ajudam na hidratação do corpo (pela água) e ainda auxiliam na qualidade da digestão.

Fonte: Beleza e Bem-estar